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八招让你腿不老  

2013-08-21 14:11:57|  分类: 健康之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转自 午子茶客《八招让你腿不老》

八招让你腿不老 - 日出东方 - 求学网

 

 

八招让你腿不老  

 


1.干洗腿:

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等


2.揉腿肚:

用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量


3.甩小腿:

一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症


4.揉双膝:

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛


5.扳足趾:

端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力


6.搓脚心:

双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症


7.暖双足:

暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通


8.空登双腿:

每天早晚仰卧床上空登双腿100-200次,此法有极强的疏通下肢血脉作用

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